围着球馆跑了两圈，之后才进行训练，首先史密斯平板推举4x12次，哑铃上斜推举4x12次，双杠臂屈伸4x12次，这是每天必备的，虽然很辛苦，但是栾季晔依然是咬牙坚持下来，这也是为什么他能进入nba。
结束了这个训练，栾季晔休息了五分钟后，就进行了对肱二头肌的训练，也是为了给自己增加力量，杠铃站立弯举3x12次，哑铃坐姿弯举3x12次，哑铃交替弯举3x12次，虽然栾季晔的肌肉和体型已经很完美了，不过对他来说，他认为自己远远不够！
进行完这些，栾季晔又进行了投篮的训练，杰里迈亚虽然是一个训练师，不过，他也在欧洲联赛打过几年，对篮球也非常了解，于是，他就和栾季晔进行身体对抗的训练，然后转身投篮。
此时，栾季晔穿的训练灰色短袖后背已经浸湿了一大片了，这出汗量可以看出栾季晔的努力和毅力，已经喘起了粗气，但是依旧坚持训练，如果他都不能成功的话，那就是天理难容了。
“好了，栾，今天的训练就到这里吧，已经差不多了！”杰里迈亚说。
“我觉得我还可以。”栾季晔蹲在地上，喘着粗气说。
“行了，别再勉强坚持了，训练要因人而异，你都已经要极限了，何况你早上还参加了球队的集体训练，好了，咱们去吃饭吧！”杰里迈亚说。
栾季晔听他这么说，也只好放弃了，自己也很累了，就去更衣室冲了个澡，然后换上一身干净的衣服，那件训练服已经可以挤出水来了。
两个人一同走出训练馆，杰里迈亚说：“栾，你真的惊到我了！”
“哦？关于什么？”栾季晔问。
“当然是你超强的体能啊，我知道，中国也有几个在nba打球的人，他们的比赛我也看过，体能都没你强，这是可以看出来的！”杰里迈亚说。
“我倒是觉得自己还远远不够。”栾季晔说。
“不，你在亚洲人里已经是最强的了，在奥运会上看你的表现就能知道了，况且，现在你可以和众多的球星抗衡还不落下风，这足以证明你的特殊！”杰里迈亚说，他对栾季晔赞不绝口绝对没有虚夸的意思，完全是出自真心的。
“是吗？我自己倒没觉得。”栾季晔笑着说：“我只知道，我努力了！”
“没错，这也是你能成功的原因！”杰里迈亚说。
两个人到了一家餐厅，吃了一顿牛排，栾季晔可是非常的饿了，今天早上只吃了一个吐司面包，中午太累睡着了没吃东西，到现在才吃上算得上是食物的东西，尽管是西餐，但是也吃得狼吞虎咽的，好在旁边没人用异样的眼光看自己。
吃完，两个人道别，栾季晔回到自己的家中，换上睡衣，躺在床上，今天一天过得确实很充实，一直没闲着，游戏房里的游戏机都已经要落灰了，没错，他已经没时间玩游戏了，现在他只能每天用训练来提高自己的能力。
虽然自己短短一年就拿到了很多nba篮球的奖项，甚至还拿到了总冠军的戒指，不过，区区一个戒指，栾季晔真的就没怎么看在眼里，他认为，自己应该能更强，而不是止步于此，不能因为拿到了总冠军就自满了。
“加油吧！自己！”他对自己说了这样一句话，然后就慢慢地睡着了。
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